Blog

Szinte minden bemelegítésnek része ez az ászana. Nagyon egyszerű, gyakorlásának mégis nagyon fontos jótékony hatásai vannak: – Lazítja, hajlékonnyá és rugalmassá teszi a gerincet és hát izmait. – Átmasszírozza az emésztő szerveket, ezáltal javítja az emésztést. – Különösen jó hatással van a női szervekre, enyhíti a menstruációs görcsöket. – Oldja a stresszt. – Erősíti a vállakat, karokat, csuklót. Kivitelezése: Térdelő támaszban, kezekkel a vállak alatt megtámaszkodva először kilégzés alatt domborítsuk a hátunkat, mint egy macska, majd belégzés alatt homorítsuk….

Tovább

Parivritta Janu Sirsaszana:Parivṛtta-jānu-śīrṣāsana: parivṛtta = fordított, jānu = térd, śīrṣa = fej_Kifordított fej a térdhez póz A testtartás jótékony hatásai közé tartozik: nyújtja a gerincet, a csípőt, a combot és a térdet is javítja az emésztést oldja a fej és nyaki fájdalmakat fejleszti a tüdő kapacitását növeli a gerinc vérkeringését csillapítja a hátfájást nyújta a test hátsó, illetve törzsizmait A testtartás ellenjavallatai közé tartozik pl.: boka , térd vagy combsérülés, gerincsérv. Az ászanát dr. Demeter Zita dinamikus jóga és…

Tovább

Jógapózok jótékony hatásai sorozatunk hatodik részében a villámcsapás póz(Vajrasana) vagy más néven gyémánt pózról (sarokülés)írtunk Nektek. A sarokülés nemcsak a jógában, de más meditációt vagy imát alkalmazó tradícióban is kedvelt póz. A tartásban gerincoszlop egyenessé válik, amennyiben a térdek nem érzékenyek, kényelmes testhelyzet lehet pránajáma vagy meditáció gyakorlásához. A kezek pihenhetnek a combon, vagy a tenyereket helyezhetjük anjali/namaste mudrába is a mellkas elé (pl.: hálameditációhoz). Hatásai: ⦁ Segíti az elcsendesedést, befelé figyelést ⦁ Serkenti a keringést, stimulálja az idegeket…

Tovább